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女性月经周期短怎么调理女性该怎么调理经期短图

2019年11月05日 栏目:时尚

女性朋友每个月都会来月经,女性来月经的时候,身体会变得非常的虚弱,一般女性朋友来月经的时间每个月都是相同的,生活中有些女性的经期时间短,那你

女性朋友每个月都会来月经,女性来月经的时候,身体会变得非常的虚弱,一般女性朋友来月经的时间每个月都是相同的,生活中有些女性的经期时间短,那你们知道女性经期短该怎么调理才好呢?估计很多人都非常想要知道,下面,给大家具体介绍一下。

1、月经周期短怎么调理

不少女性很困惑月经周期短怎么办?其实造成女性月经周期过短的原因很多都是由于其日常生活恶习,至于月经周期短怎么调理呢,建议大家能做到以下几点:

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张,因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

2、注意卫生,预防感染。注意卫生清洁。月经期不能同房。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

5、请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血循,并可减少服药时间;

6、日常作息——不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性;

7、在水上活动或一般运动后,请速擦干身体着衣,勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

2、女人如何调经

1.气虚

气虚的女人,症状是容易疲惫、无力、容易出汗、脸黄无血色、没食欲等等,这些都是比较明显的特征,那么补气自己也是可以调理的,只要吃对了就还办了。首先有些药材可以帮助补气,例如:人参、党参、黄芪等等。除了依靠药材,还有补气的食物!补气的食物实在是太多了,例如:牛肉、猪肉、鲫鱼、肌肉、虾、鸡肉等等。在平时熬汤的时候,可以加入大枣,也是也可以补气的!

2.血虚

血虚有时候也是贫血的表现,那么血虚的女人在快要来月经的时候,就需要好好补补身子了!血虚引起的症状,有:头昏、头晕、难以入睡、常常做梦、月经不调、色斑等等,而且血虚的朋友,一般都偏瘦,身体素质较差!有这些症状的,那么应该就是血虚了!血虚就需要多吃补血的食物,补血的食物有很多,例如:黑豆、红豆、桂圆、红枣、当归、阿胶、鸡肉、黑芝麻等等。多点利用这些食物炖汤,这样比较有效果!

3.忌口寒性的食物

气血虚的女人,千万不要吃寒性的食物,这样对身体的伤害是很大的!那么有哪些是寒性的食物呢?例如:芥菜、菊花、胡椒、柚子、薄荷等等。除了少吃这类食物,还不能吃冰冻的食物,雪糕冷饮就需要忌口了!

3、哪些蔬菜是补血的

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

2、菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为多。

3、西红柿

果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。

4、卷心菜

富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜,它也是妇女的重要美容品。

5、金针菜

金针菜含铁数量相对较大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、秋葵

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。

7、芹菜

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。

8、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

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